Игры со временем. Как переход на зимнее время влияет на здоровье

В Канаде и США часы переводятся так же, как и у нас — два раза в год. Однако не все штаты этих североамериканских государств следуют этому правилу. Так, жители северо-западной части канадской провинции Онтарио и американских штатов Аризона и Гавайи не переводят стрелки.

Что касается Европы, то в этом году страны Евросоюза последний раз “играют со временем”. Дело в том, что в сентябре 2018 года Еврокомиссия предложила странам ЕС навсегда отказаться от перевода часов начиная с апреля 2019 года. Европарламент поддержал законопроект об отмене этой процедуры с 2021 года. Выбор применяемого времени — постоянное “зимнее” или постоянное летнее — предоставлен на усмотрение каждой из стран-членов ЕС и должен был быть сделан до апреля 2020 года. Последний перевод часов в странах, выбравших постоянное летнее время, предполагается провести в марте 2021 года, а в странах, выбравших постоянное “зимнее” — в октябре 2021 года.

Перевод стрелок — за и против

Долгое время считалось, что перевод часов позволяет экономить электроэнергию. Однако недавние исследования чешских ученых из Czech Science Foundation показали, что на сегодняшний день перевод часов позволяет сэкономить лишь 0,34% электроэнергии. В Украине за время Независимости масштабных исследований экономической выгоды от такого положения вещей не проводилось. Лишь недавно поставщик электроэнергии и газа YASNO опубликовал данные, согласно которым экономия на электроэнергии от перевода времени составляет только от 0,2% до 2%.

Вреда больше, чем пользы

Последние исследования свидетельствуют, что перевод стрелок не только экономически неэффективен, но и влияет на физическое состояние человека. Во-первых, самая большая сложность — это адаптация организма к новому графику жизни. Ученые из Американской академии сна утверждают, что перевод часов существенно ухудшает здоровье людей: вызывает инфаркты, депрессии и увеличивает количество медицинских ошибок. Согласно мнению специалистов, переход на зимнее время легче переносится, нежели на летнее. Но в любом случае человеческий организм лишь по истечению двух недель то начинает привыкать к новому режиму. В период адаптации может нарушиться режим сна, появиться недомогание и чувство чрезмерной усталости. К тому же перевод часов может негативно отразиться на работе иммунитета и, как результат, вылиться в простуду. А людям, которые страдают хроническими заболеваниями, следует ожидать обострения. Кроме того, переход на зимнее время может стать причиной осенней депрессии, которую особенно тяжело переносят пожилые люди.

Психотерапевт Психологического центра ALTERA Вадим Скварко считает, что в период адаптации к новому времени у людей может возникать некоторый дискомфорт, раздражительность и уязвимость. “Такое состояние может длиться максимум два-три дня. В отдельных случаях — до недели. Желательно отнестись к своему состоянию с вниманием. По возможности стоит побаловать себя дополнительными отдыхом и питанием, приятными эмоциями”, говорит психотерапевт.

К тому же, Скварко считает, что перевод часов тренирует обмен веществ и дает организму возможность подстроиться под изменение длительности дня. Ведь изначально человек привык ориентировался по солнцу — вставал с его восходом и засыпал с закатом, поэтому эту генетически заложенную функцию переводом часов нужно поддерживать. Однако, если реакция на смену часовых рамок слишком острая или затяжная, психотерапевт советует обратиться за помощью к специалистам.

Как перейти на зимнее время без вреда для здоровья

Врачи советуют начать подготовку к переходу на новое время уже сейчас. Начинайте хотя бы на 15-30 минут раньше ложиться спать, а в первые несколько дней после перевода часов оставляйте возможность дополнительно поваляться 10 минут в постели. Вставая с кровати, включайте освещение повсюду, чтобы ускорить процесс пробуждения. Следите за освещением на рабочем месте — его должно быть достаточно. Не зашторивайте окна днем ни дома, ни в офисе — чем больше света, тем лучше. Больше гуляйте на свяжем воздухе, это необходимо для выработки гормонов удовольствия — дофамина, серотонина, участвующих в выработке гормона сна мелатонина. Пребывание на солнце поможет вечером уснуть.

Позаботьтесь о своем питании и хотя бы накануне перевода часов не ешьте вечером углеводы, особенно сладкое — сахарная интоксикация вызовет головную боль. Употребляйте больше цитрусовых, доставайте замороженные летом ягоды — малину, смородину. Также необходимого больше пить воды и травяного чая.

По поводу целесообразности перевода часов на летнее и зимнее время ведется множество споров. За последние годы все больше государств стали отказываться от этой традиции из-за низкой эффективности и вреда для здоровья. Возможно, в будущем году Украина тоже войдет в число этих стран. А пока нам просто стоит смириться и радоваться тому, что со следующей недели мы будем спать на час дольше.

Марина СИТНИК